Pero para obtener los mejores resultados, también conocido como la construcción de un enorme pecho se puede descansar lata de cerveza, usted necesitará saber estas 9 tipsGreat Consejo # 1: Plante sus pies y Puff Up Your ChestLie de nuevo en el banquillo y plantar sus pies como si estuvieras en serio. Después de que presione a su pecho hacia fuera en la mayor medida. Para lograr esto quiere apoderarse de los montantes de la banca lo que te coloca y hacer un jersey de clases por lo que hay un arco en la parte baja back.Force omóplatos al mismo tiempo tan duro como pueda.
¿Crees que estás apretando un cuarto junto con ellos. Y al mismo tiempo la fuerza de su hombro hacia abajo en la dirección de su Número de feet.Tip 2 - Hold Your Breath y prepárate para TensionTake una respiración profunda y se prepara de la misma manera como usted está a punto de recibir un golpe a la abdomen. Esto asegura que usted está manteniendo todo su cuerpo apretado y conducir sus músculos para tener la máxima tensión. Además, la presión intraabdominal le suministrará la fuerza adicional y proteger la espalda.
Y también, es ineficaz para tratar de respirar cuando hay una barra cargada en la parte superior de su chest.Great Consejo # 3: Arrastre la barra hacia abajo con su LatsTighten pectorales duro en el inicio del movimiento y se centran en tirar de la barra hacia abajo hasta su esternón con sus dorsales. Esto comprobará que está manteniendo los omóplatos y hacer sus pectorales ejecutan la mayor parte del work.
Great Consejo # 4: tratar de tocar la barra con las ChestKeep la expansión de su pecho y asume que está intentando cruzar el bar, su encuentro a mitad de camino con su pecho mientras usted está tirando hacia abajo con sus dorsales. Prolongar tirando hacia abajo hasta que la barra toque el pecho. Rompa brevemente en este positionGreat Consejo # 5: No Descanse, siguen firmes y Gear UpSustain la tensión en su cuerpo, mantenerse firme, y prepárate para empujar.
Lo que hace es forzar la barra de su pecho, tratando de moverse tan rápido como pueda, manteniendo la tensión de todo el cuerpo para la fuerza suprema.