Es el momento en que un niño desarrolla sus órganos principales. Es, por lo tanto, recomendable que tenga como nutriente mucho, ya que son capaces. El embarazo es una etapa difícil; se requiere mucha fuerza mental y física de la mujer especialmente en el momento de entregar el bebé. Una dieta correcta embarazo nueve meses le ayuda a mantener la gran y saludable plan de dieta en el embarazo balance.A consistirá suficiente de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y numerosas vitaminas.
Todos estos cinco tipos básicos de alimentos es importante para la madre del también como la salud del niño. Cuando usted está considerando un plan de dieta adecuada durante el embarazo, asegúrese de consistir en todos estos alimentos diversos en una cantidad proporcional. Junto con una dieta sana embarazo los médicos también recomiendan las vitaminas prenatales como el calcio, hierro y fólico acid.Here es una lista de los alimentos sugeridos artículos: Proteínas: guisantes, pescado, productos lácteos, carne, frutos secos, huevos y ácido beans.
Folic: verde oscuro hortalizas de hoja, la levadura, el hígado, los frijoles y los cereales fortificados y bread.Calcium: leche (leche descremada es mejor, ya que es baja en grasas), queso, yogur, de hoja verde veggiesIron: pasas, panes integrales, patatas, fechas, verduras de hoja verde y cereals.Fiber fortificada con hierro: frutas y verduras, cereales (avena, guisantes, legumbres) y marrón rice.Vitamin C: fruta fresca y veggies.A típica dieta embarazo saludable consiste en: "proteínas de primera clase cerca de 3 raciones ". Carbohidrato complejo cerca de 4-5 raciones.
"Alimentos ricos en calcio cerca de 4 ayudando y que debería mejorar a 5 asistir durante el período de lactancia." Frondoso, verduras o frutas cerca de 3 que ayudan. Verde y amarillo "Otras frutas y verduras cerca de 1 ayudar." Alimentos Vitamina C cerca de 2 raciones. "Iron ricos productos alimenticios alrededor de 2 ayudar." El agua