Esto le pasa a la mayoría de la gente en un momento u otro. Si usted esta buscando maneras de salir de la rutina, siga leyendo. Yo te doy algunas ideas sobre cómo inyectar un poco de creatividad en su workouts.If usted se encuentra en una fase molesto donde usted parece muerto en el agua con sus entrenamientos, es probablemente debido a que el cuerpo se adapta a la formación que ha sido amaestrado. La mayoría de las veces, estas mesetas ocurren porque la gente no t cambiar sus variables de entrenamiento en el tiempo.
Si nos atenemos a la misma gama de ejercicios para el mismo número de conjuntos básicos y repeticiones con períodos de descanso consistentes, su cuerpo ya no se enfrentan al reto de adaptarse. La mayoría de la gente sólo piensa en cambiar sus series y repeticiones realizadas, y poco a poco también aumentar el peso. Hay muchas otras maneras de maximizar su pérdida de grasa y /o la respuesta de la construcción de músculo a exercise.
Here son algunos ejemplos de los diferentes métodos es posible que desee probar: * En lugar de las habituales 3 series de 10 repeticiones, trate de 10 series de 3, con sólo un 20 segundos de descanso entre las series. * Utilizando el peso máximo que puede llevar a cabo por un solo representante, realizar 10 series de 1 representante con 20 segundos entre series. * El uso de un peso ligero, realice 1 juego de 50 reps.All del anteriormente son eficaces ya que cuentan con variación en el volumen de trabajo (series x repeticiones) y en los períodos de descanso entre series.
* ejercicios de cuerpo completo, como la barra limpias y amp prensas o en cuclillas y amp prensas con mancuernas, son excelentes. Trate de realizar un entrenamiento sin hacer nada más que un solo ejercicio de cuerpo completo para una intensa 20 25 minutos. * Realizar un entrenamiento utilizando sólo el peso corporal ejercicios sin pesas en absoluto. Algunos ejemplos de estos ejercicios incluyen pull ups, chin ups,