Productos Lácteos
1 taza de leche contiene 8 gramos de proteína y cuando se fermenta produce yogur. Un yogur con sabor y endulzado mantiene que se sienta satisfecho por más tiempo. El yogur tiene un sabor amargo natural y es muy rica en proteínas, vitamina B12, calcio, fósforo y yodo. Aparte de yogur, queso mozzarella que se hace de la leche de búfalo de agua también aumenta su energía y puede ser una parte de su receta para el desayuno.
2. Los huevos
Dicen que un desayuno sin un huevo es sin completar.
Un huevo se compone de alrededor de 6 gramos de proteína. Le da un impulso de energía a tu cuerpo, especialmente cuando se los comen crudos. Los huevos proporcionan muchas vitaminas y materiales de aminoácidos esenciales para el cuerpo.
3. Fish
Un filete de pescado de 100 gramos contiene 22 gramos de proteína. El atún y el salmón son grandes impulsores de la energía, ya que contienen gran cantidad de proteínas y ácidos grasos omega 3. Contienen creatina que alimenta tus músculos y te mantiene activo durante todo el día.
4.
Nueces sobre
Las nueces contienen altas cantidades de proteínas y ácidos grasos insaturados. Cuando se come, las nueces pueden realmente reducir su sensación de hambre debido a su alto contenido en fibra. Si usted desea aumentar su energía en el inicio de la jornada, las almendras, las nueces, el maní o mantequilla de maní le mantiene en marcha.
5. Frijoles
Comer frijoles durante el desayuno ayuda a mantenerse activo durante todo El dia. Contienen proteínas y fibra y son muy nutritivos. Los frijoles son absorbidos lentamente que puede mantenerte energía durante más horas.
Contienen menos azúcar e inhiben la secreción de insulina, una hormona que provoca el hambre. Los frijoles que tienen buena fuente de proteínas son la soja, frijoles, lentejas y garbanzos. Una taza de leche de soja le da 10 gramos de proteína.
6. magra carne
La carne magra, como la carne de cerdo, carne de res, pollo y pavo sin piel son buenos alimentos para el desayuno que mejoran su energía. Ellos contienen tirosina, un aminoácido que ayuda a aumentar el estado de alerta.
La carne magra también contiene enormes cantidades de proteína que puede satisfacer su hambre y ayuda a mantener su energía por más tiempo.
7. Cereales
El desayuno con cereales le da mucha vitalidad en el inicio de la día. Avena hacen grandes elementos esenciales para el desayuno que s