Papel de los carbohidratos en la nutrición y funcionamiento eficaz de Brain

Have suficiente cantidad de diversos elementos de alimentos para nutrir el cerebro, que desempeña un papel crucial en todo el cuerpo. Cerebro no sólo es crucial y complejo, sino también intriguing.The explicación más simple para el papel de los carbohidratos en la dieta humana es una sola palabra: Combustible! Hay tres llamados macronutrientes de la que podemos derivar la energía: Son proteínas, grasas e hidratos de carbono.

De los tres carbohidratos es la fuente de energía más eficiente ya que se puede convertir fácil y eficiente en glucosa, que puede, a su vez, ser utilizada directamente por tanto las células nerviosas y los músculos como energía source.Two principales categorías de los hidratos de carbono se mencionan a continuación: Los hidratos de carbono simples: Son fuentes comunes de energía. Pídales que desde diferentes materias azucaradas como la fructosa, glucosa, sacarosa, lactosa, maltosa, etc. Estos azúcares se puede tener de frutas, frutos secos, verduras, caña de azúcar y miel.

Estos carbohidratos se convierten en glucosa rápidamente cuanto más pronto se consumen productos de origen. Ayudan a obtener energía rápidamente y su cuerpo se rejuvenece. Pero ya que forma rápida su impacto demasiado baja lo más pronto posible como un pequeño fuego que arde con rapidez y derribo temprano. El consumo de estos carbohidratos mantener su torrente sanguíneo intacto durante un tiempo y que están llenos de azúcares al instante, pero a partir de entonces su energía disminuye.

Es obligatorio debido a esta razón principal de que le vayan a otras fuentes de energía para equilibrar su temperamento cuerpo. Los carbohidratos complejos son otras categorías de que proporcionan la energía completa a tu body.Complex Carbohidratos: polisacáridos menudo con nombre, los carbohidratos complejos son mejor combinación de varios tipos de azúcar. Nuestro cuerpo necesita más tiempo para digerirlos. Una vez que se hace, suficiente glucosa se libera en el torrente sanguíneo.

Es la razón principal por la que cada vez que usted obtiene energía de los carbohidratos complejos su impacto permanece durante más tiempo a diferencia de ganarlo a partir de azúcares simples. Ya se ha discutido previamente que el índice glucémico (IG) es el mejor método para medir la energía liberada de los carbohidratos. Más Elaboramos aquí que GI es una excelente fuente para entender mejor los carbohidratos categorías que pueden mantener su cuerpo y el cerebro pagan por un plazo mayor.

GI es un indicado