Las causas de su dolor de espalda y cómo puede para prevenir It

e, orina anormal, heces u orden disorders.In ginecológica para prevenir nuevos episodios que usted puede seguir algunas reglas simples: llevar zapatos cómodos con tacón bajo. En la cama, poner una almohada debajo de la espalda o debajo de las rodillas si duermes de lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre ellos. Únete gradualmente a sus actividades diarias. Si tiene que levantar pesos, doble las rodillas a la fuerza y ​​hacer que mantener el objeto cerca de su body.Also bajar de peso si tiene sobrepeso. No permanecer demasiado tiempo sentado o de pie.

Realizar cada ejercicio durante 2 horas de estiramiento de la musculatura lumbar: en una curva de pie hacia adelante y hacia atrás. Evite movimientos bruscos, adoptar una buena postura, calentar antes de hacer ejercicio. Haga ejercicios en el lugar de trabajo. Utilice el cinturón en la cintura para todas las actividades laborales que requieren esfuerzo o manifestaciones indispensables relacionados con la columna lumbar.