Por lo tanto, si usted trata de sumergirse de nuevo en un problema en el momento después de decir stop, es probable que usted aren t va a estar en la mindset.Instead derecha, tome una respiración lenta y profunda. Mantenga por un momento, y luego lo dejó escapar lentamente. La respiración profunda tiene un efecto calmante en el cuerpo y nuestro cerebro funciona mejor cuando tenemos un montón de oxygen.Then, tomar un descanso de el problema. Se doesn t tiene que ser larga, el tiempo suficiente para pensar en otra cosa durante unos minutos.
Leer un cuento, escuchar tu canción favorita positivo, o dar un breve paseo. La actividad le permitirá obtener su mente en un marco más positivo que puede utilizar a su benefit.O Poseer su OutcomeRemind ti mismo de los objetivos que has establecido para sí mismo. Recuerde que la razón por la que eligió el programa cambiador hábito es porque quiere sentirse mejor, y tomar el control del estrés en su vida. Sí, los presentes asuntos, pero sólo en la forma en que se relaciona con su pensamiento negativo goal.
Letting derrotar a tus esfuerzos va a sabotear el Resultado usted ha elegido para sí mismo, por lo que se centran en que el Resultado y analizar sus pensamientos de cómo van a ayudarle obtener there.P Alabanza a ti mismo por lo que has accomplishedThere es siempre un lado positivo a la vista. Ya sea que s el cumplimiento de un objetivo a largo plazo, o simplemente tener la satisfacción que estés finalmente empezando a dar pequeños pasos hacia hacer su vida mejor, recordar las cosas buenas como a menudo como puedas.
Esto le ayudará a poner esos pensamientos negativos en perspectiva, y permitirá ver en su contexto adecuado. Alabanza reafirma nuestras buenas conductas, y es un elemento fundamental en la buena costumbre edificio.El PARADA método es fácil, pero se siente un poco incómodo al principio. Nosotros no t menudo decimos a nosotros mismos que parar en voz alta, por lo que tomaremos la práctica. Esto es cierto para todos los buenos hábitos. Se tarda aproximadame