Cómo prevenir la anemia con A Diet

Cases saludables de la anemia son cada vez más fuerte por día. Así que ajustar su dieta para que sea rica en hierro, o más específicamente adecuada de hierro es esencial. Por consiguiente, sería apropiado discutir las medidas preventivas en perspectiva de diferentes grupos de edad, el género y requirements.Beginning físico con los niños, que tienen poca variedad para elegir, la leche materna y no leche de vaca, se recomienda ya que los bebés absorben alrededor del 50 hierro de la leche materna en comparación con 12 a partir de leche de vaca.

Después de completar un año, se deben hacer los lactantes a beber leche de cups.For abierta mujeres y adolescentes adultos, el requisito es de menos de 18 mg al día. Sin embargo, durante el embarazo, se requiere un gran volumen de sangre para apoyar el feto y a su vez el riesgo de deficiencia de hierro aumenta automáticamente. Médicamente hablando, las mujeres requieren alrededor de 30 60 mg de hierro durante el embarazo. Publique menopausia, las mujeres necesitan alrededor de 8 10 mg de hierro a los atletas day.

Female y atletas de resistencia son un grupo de muy alto riesgo debido al uso excesivo de sus glóbulos rojos. La pérdida de hierro a través del sudor se observa con frecuencia en su caso. Hierro en la dieta inadecuada golpeado con una amplia formación hace más daño que bien. El cuerpo tiene un tiempo difícil satisfacer estas demandas. Los médicos sugieren suplementos de hierro en forma de sulfato ferroso o gluconato ferroso para la carne them.

Red se prescribe para cumplir con las demandas del cuerpo en estos casos, por lo que es el alimento de aves de corral como huevos, pavo y pollo y mariscos como mejillones, almejas y camarones más aún debido a que contienen hierro hemo, que es fácilmente absorbible. Los veganos también tienen una gran variedad para elegir. Cereales (hierro enriquecido unos), pastas, pan, legumbres como los guisantes, las habas cocidas al horno y verduras de hojas verdes como la espinaca y hojas de cilantro, espárragos en conserva, papa al horno, las lentejas y la melaza son algunos de ellos.

Aparte de esto, frutos secos, pasas y albaricoques pueden actuar como buenos sustitutos también. Aunque rico, verduras y frutas son una fuente de iron.Intake no hemo de hierro tiene que ser eficaz y tener el efecto deseado ayudantes de hierro deben incluirse en la dieta. Los vegetales tienen hierro no hemo, que es difícil de absorber. En comparación con los 15 la tasa de absorción en artículos no alime