Los efectos negativos del estrés y el cortisol en tu Body

, entonces encuentro interminables sus niveles de estrés bajarán drásticamente. Empezar a hacer algunas meditaciones diarias, hacer un poco de yoga y /o tai chi y trate de tomar una siesta rápida en la tarde. Usted no tiene que quedarse dormido durante una hora para la siesta, pero simplemente tomar un tiempo rápido 15 minutos en su coche con sus ojos se cierran y no había ruido puede hacer wonders.4. Descanse y recuperación suficiente. Esto significa ir a la cama a una hora decente como 22:00 o 22:30 y no medianoche o más tarde.

Esto se debe a que nuestros cuerpos comienzan el proceso de recuperación alrededor de las 10:00 pm y si no vayas a la cama hasta tarde nuestro cuerpo suele pasar por el proceso de reposo y recuperación adecuada que su diseñado para hacer. Incluso si usted recibe 8 horas de sueño por ir a la cama a las 2:00 de la mañana y despertarse a las 10:00 horas su cuerpo todavía se lanza fuera y usted todavía estar cansado al día siguiente.