Cómo hacer un Chin encima Un Intermedio Guide

n agarre ancho de los hombros y las palmas hacia you.o Deslice la banda de estiramiento bajo una rodilla para assistance.o Active su superior de la espalda, tirando los omóplatos hacia abajo y atrás (al igual que las filas invertidas ) .o Tire de su cuerpo hacia la barra lo más alto que can.o medida que llegue, conducir los codos hacia abajo, hacia la caja torácica para lograr una amplia gama de motion.o Baje lentamente su cuerpo hacia abajo a una posición de brazo recto pero mantener espalda activated.o Repita para tantas repeticiones como sea posible, 3 sets.

As que avanza en este ejercicio, su objetivo debe ser de 3 series de 8 repeticiones confortables. Si está usando un entrenador o compañero de entrenamiento para la asistencia, asegúrese de que no empuje usted demasiado much.Once puede realizar 3 series de 8 repeticiones 10 usted está listo para pasar al paso tres. El desarrollo de la fuerza para llevar a cabo la barbilla sube va a ayudar a la fuerza general, la pérdida de grasa, y la creación de un cuerpo superior en forma y atlético. Estén atentos para ups de mentón para el individuo avanzado.