Este régimen de entrenamiento se puede hacer en casa, así que no hay necesidad de gastar dinero en un gimnasio. Es una rutina cardiovascular que es altamente especializado y puede quemar hasta ciento cincuenta calorías al día en diez minutos. Esta es sin duda la manera más rápida de perder vientre fat.The dos primeros minutos de la sesión de ejercicios se gasta por saltar la cuerda. Comience por saltar dos veces por cada vuelta de la cuerda. Recuerde que debe utilizar una buena cuerda de saltar la calidad y la tierra en las puntas de los pies después de cada jump.
The próximos dos minutos serán gastados participar en empuje en cuclillas y empuje hacia arriba ejercicios en uno. La forma correcta de hacerlo es ponerse de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos abajo en su sides.Squat lentamente con la cabeza mirando hacia delante. Traiga sus manos en el suelo, asegurándose de que están apuntando hacia adelante. Una vez que haya hecho esto, empuje las piernas hacia fuera detrás de usted en una posición de empuje hacia arriba. Esto debe hacerse en un solo movimiento rápido.
Haga un solo empuje hacia arriba y vuelva a su posición en cuclillas antes de pararse a subir. Manténgase a la vanguardia de su mente la idea de que usted está recibiendo más delgado y que la grasa está desapareciendo a medida que avanza con su exercise.In al minuto siguiente, volver a saltar la cuerda, pero esta vez hacer un solo salto por ciclo. Una vez más, mantener su mente enfocada en arrojar esa grasa. Esto es esencial si se quiere que el régimen succeed.
For el cuarto y quinto minuto de este régimen de ejercicio, vuelve al empuje en cuclillas /push up ejercicio combinado, pero esta vez agregue en un ejercicio más, que se llama la tabla lateral. Después de hacer el ejercicio se dijo anteriormente, levantar y girar el brazo izquierdo desde el suelo y levantarla por encima de su cabeza. Coloca el pie izquierdo sobre el derecho. Gire el