que incluya muchas frutas y verduras. Aléjese de tres comidas grandes, sino que comer más bocadillos y porciones más pequeñas de las comidas regulares. Evite la cafeína y otros stimulants.Begin un régimen de ejercicios. El ejercicio regular fortalecerá su sistema inmunológico, disminuir el estrés, aumentar su nivel de energía, y mantener el peso, mejorar su estado de ánimo, mejorar el sueño, y mantener su sobre todos los trabajadores health.Most turno recuperarse de trastorno del sueño del trabajo por turnos y dormir normalmente una vez su bajarse horas durante la noche.
Pero si no puede cambiar su turno, a continuación, siga escrupulosamente estos consejos y ver si hay algún FRO aliviar los síntomas. Si no mejora aviso y todavía parece que no puede adaptarse a las horas irregulares de trabajo por turnos, consulte a su médico para descartar cualquier problema médico subyacente u otros trastornos del sueño como la causa de su SWSD.
