Su mejor apuesta contra el mantenimiento de este tipo de lesiones es fortalecer la articulación de la primera, para que sea fuerte y más capaz de resistir a las pruebas de la vida diaria y sports.The anatomía de la rodilla es deliciosamente complejo. Está situado donde cuatro huesos principales vienen togetherthe fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla principal) y el peroné (hueso de la espinilla lado delgado). Ubicado en la parte superior del extremo del fémur es la rótula, el plat tambaleante de hueso que puede sacudir con las manos.
Cada uno de estos huesos se cubre con el cartílago articular, una pátina muy duro y suave que los hace resbaladizo y disminuye las fuerzas de fricción. Toda la rodilla está rodeado por la cápsula de la articulación, en el interior de los cuales es la membrana sinovial que proporciona nutrientes a todas las estructuras circundantes. Entonces usted tiene cojines como la grasa infrapatelar mal y la bolsa, y una compleja red de ligamentos que conectan todo para todo lo demás.
Finalmente usted tiene los meniscos o cartílago de la rodilla, que actúan como amortiguadores de la rodilla, y son increíblemente important.So sí, la rodilla es increíblemente complejo y delicado. Entre las almohadillas de grasa, los ligamentos complejos, y los meniscos usted tiene un montón de cosas para herir.
Afortunadamente toda la articulación está rodeada también por nuestros músculos, que van desde nuestros poderosos cuádriceps que se conectan a nuestra rodilla al unirse a la rótula para los tendones de la corva que cubren la parte posterior de la rodilla y proporcionan estabilidad a ambos lados de la articulación. Su mediante el fortalecimiento de estos poderosos músculos que ganamos la protección de la articulación, y eso es lo que se va a centrar en la próxima en este article.
A par de consejos: estirar los músculos de las piernas lentamente y con cuidado antes de hacer ejercicio o hacer rutinas de fortalecimiento de estos rodilla. Opresión en los músculos puede tirar de la rodill