Esto puede ser realmente útil si usted no tiene un gimnasio cerca, y sin embargo tienen algunas metas de acondicionamiento físico que desea sinceramente fulfill.Climb los entrantes StairsFor usted puede hacer uso de la escalera en casa. Subir y bajar dos o tres escaleras, varias veces hasta que se sienta una sensación de ardor en las piernas. Dése un descanso entre ellos si se siente mareado. Como sigues haciendo esto todos los días, usted puede ganar suficiente fuerza en las piernas para subir y bajar un número aún mayor de stairs.
This puede ayudar a quemar calorías y aumentar la resistencia también. Pero no trate de hacer esto si usted tiene artritis o la otra rodilla problems.Leg liftsBend hacia adelante para poner su peso corporal en cualquier pedazo estable de muebles (como un sofá) en su casa. A continuación, levante una pierna hacia atrás para que el dedo del pie es paralela al techo y gradualmente bajarla. Repita esto para cada pierna, cerca de quince veces. Esta es una gran manera de fortalecer su muslo muscles.Lift el cesto de la ropa de lavandería BasketThe puede venir bien si desea fortalecer sus brazos.
Basta con tomar la canasta con una mano y en varias ocasiones hacer conjuntos de subida y los movimientos menores. Se le puede dar los mismos beneficios que se resuelve con una pesa de gimnasia. También puede usar las bandas de resistencia que se pueden conectar a objetos fijos, como puertas y se puede dar un gran workout.Grab un VideoIf no está del todo seguro de cómo se supone que un ejercicio para hacer, se puede alquilar un video instructivo.
Después, simplemente hacerlo ya que los expertos le dicen! En sincronización con el televisor ShowsYour programa favorito de televisión puede ayudarle a obtener un gran entrenamiento también! Cuando usted está viendo el espectáculo, probar algunas flexiones de bíceps o otros ejercicios que se pueden hacer mientras se está sentado. Cada vez que hay un corte comercial, levantarse y hacer algunas cosas intensa como flexiones, sentadillas o abdominales. Cuando