Sin embargo, en los últimos cien años han visto este ciclo violentamente interrumpido como luces eléctricas nos han permitido trabajar y jugar hasta altas horas de la noche, de manera que a menudo somos raramente dormido antes de la medianoche. Hoy en día, un increíblemente 75 de nosotros sufrimos de alguna forma de dormir problemhow algo tan natural y restaurativa puede ser tan problemático? En este artículo mirada enferma en algunas excelentes maneras de remediar la situación, y esperemos que le ayudan a tener una mejor noche de sueño a partir de ahora on.
One de las formas más sencillas para ayudar a asegurar una buena noche de sueño es hacer de su dormitorio, literalmente thata lugar para la cama , un lugar donde ir a dormir, y nada más. Con demasiada frecuencia, la gente pone televisores y ordenadores en sus habitaciones, la creación de oportunidades para la distracción, entretenimiento y razones para mantenerse despierto. El desorden puede derramarse en todas partes, por lo que su dormitorio se siente abarrotado, ocupado, lleno de energía, todas las cosas malas para su tranquilidad lograr y tranquilo.
Limpiar su habitación! Retire todo lo que no necesita, a partir de las formas digitales de entretenimiento a desorden. El asleep.Second más limpio y más vacío es, más fácilmente interminables caen, tratar de adoptar cama constante y despertar veces. Nuestros cuerpos responden maravillosamente a la costumbre, y pueden ser entrenados para adaptarse a un nuevo ritmo, si nos adherimos a ella el tiempo suficiente, pero al cambiar constantemente de una rutina a otra, nuestro cuerpo no es capaz de adaptarse y comenzar a disfrutar de los beneficios de cerebro sistemático la regulación de las olas.
Recuerde, nuestros cuerpos liberan melatonina cuando las cosas son oscuras, por lo que se atenúan las luces antes de tratar de ir a dormir, y eliminar todas las fuentes de iluminación de su habitación si no puedes apagarlos completely.you también debe tratar de fase en el sueño y la vigilia, y no tratar el proce