Algunas son más eficaces que otros y algunos, incluyendo éstos son particularmente buenos para quemar fat.Always vientre recordar a calentar y estirar correctamente antes de mano y consultar a un profesional antes de hacer estos ejercicios para evitar injury.The Hip LiftFor esta grasa del vientre mentira ejercicio en un piso duro en su espalda. puede utilizar un cojín o mentira en una estera de yoga con el fin de proteger su columna vertebral.
Con sus brazos en su lado, gire sus palmas hacia arriba y estirar las piernas tan lejos como sea posible hacia el techo y en un ángulo de noventa grados a su estómago. Mantenga las piernas como directamente en frente de usted como sea posible y tratar de no doblar las rodillas. Ahora levante sus caderas hacia arriba y lejos de la tierra, mientras que al mismo tiempo tirando de los músculos abdominales adentro y hacia abajo hacia la columna vertebral. Mantenga las piernas apuntando hacia arriba. Manténgalo así durante unos segundos y luego cuidadosamente baje las caderas al suelo.
Repita 12 veces over.The Sentados Torso TwistSit en el suelo para este ejercicio para aplanar el estómago. Ponga los pies apoyados en el suelo sobre el ancho de los hombros y doble las rodillas. Con los brazos extendidos en frente de usted, bloquee los dedos juntos. Apoye la espalda cerca de cuarenta y cinco grados, mientras que la contratación de los músculos abdominales. Gire el torso en la medida de lo posible a la derecha, teniendo cuidado de no forzar o dañar su cuerpo superior. Trate de no conducir con los brazos. En lugar de utilizar los músculos abdominales para convertir su cuerpo.
Que s como tú estás sosteniendo una pistola imaginaria delante de usted. Una vez que has rechazado la medida de lo posible, gire a la izquierda. Tómelo con calma, tratando de no dejar que su giro impulso ti. Repita 12 times.The estómago PlankFor este ejercicio para aplanar el estómago, tumbarse en el s