Cómo obtener millones Suficiente Sleep

so como un interruptor de encendido /apagado. Al reducir el ritmo de tu noche, mediante la reducción de la estimulación, usted se prepara para dormir. Ver la televisión o jugando juegos de video hasta el último minuto mantendrá su mente estimulada y excitado, con picos de cortisol bombeo a través de su sistema de tal manera que cuando te acuestes, interminables ser dando vueltas durante mucho tiempo, esperando a que su sistema se enfríe .

Sin embargo, si usted pasa la última media hora antes de la ficción cama leyendo, o haciendo alguna otra, el trabajo de meditación tranquila, su cuerpo se ralentizará de forma natural, y dejar en el sueño con el placer. Waking también debe ser más de un Processa gradual a todo volumen despertador y sólo cinco minutos en llegar a la puerta se iniciará el día con adrenalina y más cortisol, que llevaba usted en el largo plazo y que demuestra poco saludable. Trate de tiempo, por lo que tiene un momento para levantarse de la cama, para prepararse.

Dont Sprint! Por último, ser consciente de lo que estás comiendo antes de llegar a la cama. Los carbohidratos o postres serán volcar una gran cantidad de azúcar en el organismo, lo que resulta en una carrera que te dará energía al igual que youre supone que se va a dormir. En su lugar, tratar de tener una comida eso es mayormente proteínas y verduras, y si usted es un bebedor de vino que puede quizá acompañarlo con un vaso de vino tinto. El té de manzanilla es también un sedante natural leve, y puede ayudarle a prepararse para el resto noches.

Pero recuerde: evitar los azúcares! Theyll única de jazz para arriba, y hacer caer impossible.So dormido ahí lo tienes. Una mezcla de lo anterior debería ayudarle a resolver la mayoría de sus dificultades. Si ellos no, usted debe comenzar a examinar sus rutinas de dieta y ejercicio más de cerca. Trate de no llegar de forma automática para la prescripción medicationthere son las rutas más fáciles y saludables para tomar!