Fatty FishIt puede sonar extraño tener grasos nada en el parte superior de la lista de cualquier cosa saludable, pero los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los tejidos grasos de algunas fuentes de pescado puede hacer cosas asombrosas para su cuerpo. Además de estar lleno de proteínas, pescados como el salmón va a mantener el corazón y el cerebro sano y juvenil cuando se come consistently.Chicken BreastsAs siempre y cuando usted no se fríe en grasa o pan en carbohidratos blancos refinados, pechugas de pollo son una excelente fuente de proteínas.
4 onzas de pollo a la parrilla le dan más de 40 gramos de proteína con pocas calorías y fat.Extra limitadas de Lean Ground TurkeyThis es una excelente sustitución de carne molida grasos, ya que ofrece toneladas de proteína sin la grasa que obstruye la arteria. Resbalón en la salsa de espagueti u otros platos y nadie se dará cuenta de la diferencia ... pero su cintura lo hará! 4 onzas le dará cerca de 26 gramos de protein.BeansBeans son una excelente fuente de proteínas para los vegetarianos y los que tienen órdenes de los médicos para reducir el consumo de carne.
También están llenos de fibra que ayudará a controlar el peso y mantener el limpiador de cuerpo internamente. Usted puede comprar frijoles enlatados para una mayor comodidad, pero el uso de secado, si usted está preocupado con sodium.NutsSlip una onza de almendras enteras primas en su almuerzo o merienda y darte 6 deliciosos gramos de proteína. Las nueces son grandes para agregar a productos horneados, como la nuez de pan de plátano hecho con harina de trigo integral y una substitute.
Egg azúcar WhitesOne clara de huevo grande le dará 4 gramos de proteína con sólo 16 calorías! Además, las claras de huevo son libre de grasa. Trate de mezclar un huevo grande con algunas claras de huevo para crear un queso bajo en grasa y vegetariano bajo tortilla que realmente ofrece un sacador de proteínas. Los huevos duros son también grandes fuentes de proteínas que se ajustan bien en un pr