When a crear su propio plan que pueda evaluar honestamente su capacidad y voluntad de realmente seguir adelante con todos los elementos del plan. No tiene sentido que se comprometan a un programa Eso no encaja t su vida o personalidad, porque es obvio que isn t va a durar a largo plazo. Diseña tu propio plan y puede crear metas y los hábitos de vida que trabajan para usted ahora y en los próximos años come.
The siguientes componentes de un plan de lucha contra el envejecimiento de fitness están diseñados para hacerle pensar en la dirección de los cambios de estilo de vida saludables que te mantendrá joven , juvenil y beautiful.Strength TrainingNo importar lo que usted hace en su vida diaria, todos los planes de lucha contra el envejecimiento de la aptitud debe incluir alguna forma rutinaria de entrenamiento de fuerza.
Si el levantamiento de pesas pesado no es atractivo para usted, pensar en utilizar pesos más ligeros con altas repeticiones como una forma de desarrollar más masa muscular magra para que su cuerpo quema más grasa entre los entrenamientos. Esto no le hará voluminosos y de gran tamaño, pero bombeará su metabolismo y aumentar drásticamente las calorías que quema daily.Strength formación, incluso se puede realizar con bandas elásticas o su propio peso corporal. Piense en flexiones, sentadillas, pull ups, y una variedad de otros ejercicios del suelo basada que fortalezcan la body.
Endurance TrainingIncreasing su salud cardiovascular también es importante, pero usted no tiene que pasar horas cada semana correr en su lugar en una caminadora. Muchas personas disfrutan de salir a caminar o trotar un par de veces a la semana y que va a funcionar, pero también se pueden incorporar otras actividades agradables de baile y en su life.Try para mantener sus entrenamientos de cardio a menos de una hora a la vez y aumentar su intensidad tanto como sea posible.
Si usted no está desafiando su cuerpo y empujando un poco fuera de su zona de comodida