Comer comida chatarra por un par de días le puede dar una mala stomachache.Breakfast: Si está desayunando, ya sea en un pequeño restaurante o el desayuno del hotel bar o en la estación de gas, evite los alimentos que tienen exceso de azúcar y carbohidratos de alto. En lugar de optar por la tortilla de huevos llenos de verduras o pan tostado marrón. Tome leche baja en grasa o 100 frutos juices.Eat un plato de frutas frescas. Incluya parfait de yogur o huevos duros, una buena fuente de proteins.
Snacking en el coche: Si usted está en un viaje por carretera, se encontrará con un buen número de tiendas de abarrotes, que tienen opciones de comida más saludables que comida rápida restaurantes. Tomar a lo largo de bocadillos saludables mantendrá sus pasajeros compañeros en los estados de ánimo alegre. Si usted está conduciendo, usted debe estar snacking menos para evitar ser distraído. Las opciones para bocadillos saludables en el coche. Las frutas frescas como manzanas, plátanos, uvas, melocotones y plums.
Veggies como las zanahorias, el apio o palitos de pepino, y el brócoli o la coliflor florets.Water guardarse sin hidratado. Incluso si se derrama, no habrá ninguna tinción. Los expertos recomiendan 8 10 vasos de agua daily.Low yogures grasa, postres o magdalenas caseras o barras de galletas para satisfacer el queso de grasa tooth.Low dulce o frutas secas como pasas, anacardos, albaricoques o galletas integrales almonds.Baked cargados con fibras y nutrientes o variedad pretzels.Baked de chips con menos fat.Sandwiches hechos con pan integral, mantequilla de maní o cuts.
Lunch carne magra y la cena se comen mejor en los restaurantes en lugar de restaurantes de comida rápida, ya que ofrecen opcionales.Si experimenta más saludable en una comida rápida conjunta, ir a por el pan de grano entero, muchas verduras y carnes magras. Sándwich de pollo a la plancha es mucho mejor opción que sándwich