Cómo lograr la pérdida de peso permanente Parte 2

us niveles de grasa corporal objetivo irás a una fase de mantenimiento que generalmente tiene más calorías y opciones de comida, incluso el tratamiento ocasional, como una rebanada de pizza o whatever.Maintenance dietas son una extensión lógica de la dieta que usted utiliza para perder el peso, pero no se basan en la dieta ha seguido que poner el peso en el primer lugar! Independientemente del programa que usted elija, utilice el enfoque cuadro grande por encima de lo que le mantendrá en el camino por mucho tiempo pérdida de peso a largo plazo.

Nos vemos en el gimnasio! Referencias

(1) Truby H, et al. Ensayo controlado aleatorio de cuatro programas de pérdida de peso comercial en el Reino Unido: resultados iniciales de los ensayos de la dieta de la BBC BMJ 2006; 332: 1309 1314 (3 de junio),

(2) Michael D., et al, de la comparación de la de Atkins, Ornish, Weight Watchers y Zone Dietas para bajar de peso y las enfermedades cardíacas Reducción del Riesgo. Un ensayo aleatorio. JAMA. 2005; 293: 43 53.

(3) Comparación de las dietas para bajar de peso y las enfermedades cardíacas Reducción del Riesgo Responder. Michael Dansinger.

JAMA. 2005; 293: 1590 1591.

(4) Kruger J. et al. Alimentación y actividad física comportamientos entre los adultos exitosos en el mantenimiento de la pérdida de peso. International Journal of Behavioral Nutrición y Actividad Física 2006, 3:17 doi: 10.1186 /1479 5868 3 17

(5) Byrne S, et al. El mantenimiento del peso y la recaída en la obesidad: un estudio cualitativo. Int J Obes Relat Metab Disord. 2.003 Aug; 27

(8): 955 62.

(6) Borg P, et al. Selección de la comida y la conducta alimentaria durante la intervención de mantenimiento de peso y 2 y el seguimiento en los obesos men.

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 desc; 28 (12): 1,548 54.

(7) Byrne SM. Aspectos psicológicos del mantenimiento del peso y la recaída en la obesidad. J Psychosom Res. 2.002 Nov; 53

(5): 1.029 36.

(8) Elfhag K, et al. ¿Quién tiene éxito en mantener la pérdida de peso? Una revisión conceptual de los factores asociados con el mantenimiento y pérdida de peso recuperación del peso. Obes Rev. 2005 Feb; 6

(1): 67 85