Perder la grasa y mantener la masa corporal magra todos importantes (LBM), es el objetivo, y el método para lograr que se puede encontrar en mi libro electrónico (s) sobre el tema, y está más allá del alcance de este artículo. En pocas palabras: el tipo de ejercicio, la intensidad de ese ejercicio, la duración del tiempo que hace que el ejercicio, etc., son variables esenciales aquí cuando se trata de perder grasa sin perder (LBM) .
Psychology 101 de los programas de dieta lossMany de peso a largo plazo por ahí don t abordar el aspecto psicológico de por qué la gente no puede tener éxito con la pérdida de peso a largo plazo. Sin embargo, un buen número de estudios existen que han mirado precisamente eso. En muchos aspectos, el aspecto psicológico es el más importante para la pérdida de peso a largo plazo, y probablemente los component.
Studies más subestimados que comparan las características psicológicas de las personas que han mantenido con éxito el peso de las personas que han recuperado el peso, ver diferencias claras entre estos dos grupos. Por ejemplo, un estudio que analizó a 28 mujeres obesas que perdieron peso, pero recuperado el peso que habían perdido, en comparación con 28 mujeres antes obesas que perdieron peso y mantenido su peso durante al menos un año y 20 mujeres con un peso estable en el rango saludable, encontró que las mujeres que recuperaron el peso: Tenía una tendencia a evaluar la autoestima en términos de peso y forma Tenía una falta de vigilancia en relación con el control del peso tuvo una dicotómica (blanco y negro) estilo de pensamiento Tenía la tendencia a utilizar comer para regular investigadores mood.
The concluyeron: Los resultados sugieren que los factores psicológicos pueden proporcionar alguna explicación de por qué muchas personas con obesidad recuperar el peso después de la pérdida de peso exitosa. Este estudio en particular se hizo en las mujeres, lo que refleja algunos de los problemas psicológicos específicos tienen la