Cómo recuperarse de lesiones uso excesivo y Tedonitis

If estás trabajando con frecuencia, y se empuja duro, más probable es que en algún momento interminables trenes demasiado, o ejercer usted demasiado duro durante un entrenamiento y sentir dolor. Ahora, espero que esto no es el punzante, dolor candente que acompaña un chasquido, sino el profundo latido y el dolor que viene por el uso excesivo. Así que ahí están más tarde esa noche, la guinda el codo o la rodilla, con el ceño fruncido y preguntándose cómo llegó a esto.

¿Qué hacer? Si usted acaba de tomar dos semanas de descanso y dejarlo todo, o trabajar a través de él, o hay un término medio? En primer lugar, permite aclarar un par de cosas. La gente a menudo se quejan de la tendinitis cuando sienten un dolor en el codo o similares, pero por lo general no tienen un real hinchazón del tendón, que es la definición técnica de la tendinitis. En lugar de ello, lo más probable tienen tendinosis, que simplemente significa dolor en el tendón, un término que es lo suficientemente vaga para aplicar a la mayoría de estos casos.

Por lo tanto, tendinosis es generalmente lo que la experiencia atletas, especialmente cuando se trata a través de uso excesivo (estrés repetitivo) en lugar de un traumatismo agudo provocado una injury.The específica regla más básica de oro, la que precede y es más importante que cualquier otra regla es de la siguiente manera: si le duele, no lo hagas.

Solía ​​haber un lema popular que decía: no hay dolor, no hay ganancia, pero eso no era significaba literalmente; más bien tenían la intención de indicar que necesita para trabajar muy duro, conseguir que la quemadura y empujar sus límites con el fin de lograr resultados, entrenamiento no activamente en el dolor. Así que si usted ha lastimado el codo o la rodilla, detener lo que estás haciendo ejercicio que provocó que el dolor about.Now, permite hacer un poco de pensamiento lógico. Si usted ha desarrollado tendinosis, más probable es que usted ha estado trabajando demasiado duro.

Usted ha usado en exceso, literalmente, esa articulación y desgastado a cabo. Lógicamente hablando, ¿qué te parece lo más sensato sería hacer que se sienta mejor? Sí, tomando un descanso. No ejercer en general, sino del ejercicio que agrava esa lesión. Dos semanas es la cantidad estándar de tiempo, porque eso le da tiempo a su cuerpo para sanar, para recuperarse. Así que cambiar su rutina a fin de dar un salto de esa articulación, y hacer algo else.Also, dirigida estiramiento puede ser grande.

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