What es? Un diario de alimentos es un registro diario de todos los alimentos que usted come cada comida, merienda o bebida consumida durante todo el día se anota para proporcionar un registro completo. El nivel de detalle puede variar. Algunas revistas incluyen sólo los elementos en cada comida. El mejor registro los al menos alguna información nutricional básica, que puede incluir partes, el número de calorías, o los niveles de grasa y colesterol. Para hacerlo más divertido, algunas personas incluso incluyen opiniones personales de los alimentos que eat.
What hace la escritura tiene que ver con la dieta? Por supuesto, el acto de escribir ganó t quemar suficientes calorías para ayudarle a perder ese peso. El beneficio real de la revista es darle una lista completa. Si diligentemente grabar sus comidas durante siete días, puede examinar los niveles de calorías y grasa que has tomado y empezar a entender sus propias conductas alimentarias. Cuanto más tiempo diario, cuanta más información se obtiene acerca de ti mismo.
Esta información le permite tomar decisiones informadas sobre su consumo y que puede conducir a un nivel de conciencia que le ayudará a hacer un mejor decisions.So cómo puedo empezar? En primer lugar, usted necesita para obtener la revista creada. Tenga en cuenta que la revista doesn t tiene que ser un libro encuadernado de cuero de lujo. Usted puede configurar fácilmente un documento en el ordenador o utilizar un simple bloc de notas de espiral obligado disponibles en cualquier farmacia.
Incluso hay aplicaciones para el iPhone disponibles (como Lose It) que pueden hacer que las comidas de grabación fácil. Elija el método que estés with.Next más cómodo, usted tendrá que identificar su sistema. Simplemente grabar las comidas que usted come es un comienzo, pero cuanta más información entre en el mejor. Elija los tipos de información (llamados métricas) que encajan con sus objetivos. Si usted quiere