Incluso si usted don t consumen refrescos o comer una gran cantidad de dulces o energía bares que está recibiendo un más que adecuado suministro de azúcar. De hecho, estás más probable es que consumen mucho azúcar que parar de golpe provocaría algunos indicadores de la dependencia del azúcar. Varios estudios revelan que el azúcar afecta a los opioides y dopamina en el cerebro y activa la beta endorfina sitios receptores. Cortar la ingesta de azúcar significativamente producirá ansias y las ganas de ir en un binge.
One azúcar de los problemas con el azúcar es que se asocia a su nivel de energía y su salud general. Cuando usted come alimentos azucarados sus subidas de nivel de glucosa en la sangre, el páncreas segrega la hormona insulina para causar su hígado, los músculos y las células de grasa para absorber este exceso de glucosa, lo que provoca que su nivel de glucosa en la sangre baje. Esto puede producir bajos niveles de glucosa en la sangre que le hará sentirse agotado. A continuación, el hambre después de azúcar adicional y este ciclo se inicia anew.
Diets que requieren la eliminación temporal o permanente reducción de hidratos de carbono, como la dieta de Atkins, son a menudo muy difícil aferrarse a. Los antojos de azúcar son demasiado poderosos para que muchos siguen comprometidos con tales diets.There está manera sa para controlar y disminuir sus deseos de azúcar, Y, es decir, con la planificación de comidas adecuado. Mediante la planificación y la preparación de comidas saludables con un saldo favorable de proteínas, grasas y fibra son ayuda poder defender un nivel de azúcar en la sangre más uniforme y evitar que los deseos de azúcar.
Además, comer porciones reducidas en comidas más frecuentes. La investigación ha encontrado que cuando el intervalo entre las comidas aumenta, la cantidad total de calorías consumidas en un día se levantó y la calidad nutricional de las comidas decreased.To decirlo de otra manera, la técnica óptima para reduc