Cómo tomar cuidado de su Butt

tope de baja, la espalda recta, la cabeza alta, y agarre la barra al ancho de los hombros. Luego, usando sus caderas para levantar y no en sus brazos, enderezar, tirando de la barra verticalmente casi como si corriendo hasta sus espinillas, hasta que enderezar por completo y la barra cuelga antes de su pelvis, brazos rectos. Simplemente revertir a lower.An excelente estiramiento para su glúteo es el siguiente: Acuéstese boca arriba y coloque el tobillo de una pierna sobre la rodilla de la otra.

Luego levante lentamente la rodilla hacia el pecho, manteniendo la espalda recta en el suelo, las piernas formando una figura 4. Como se le sube la rodilla y apunta hacia el techo, usted debe conseguir una excelente stretch.Finally, tener cuidado de estar sentado todo el día si usted tiene un trabajo de oficina. Presión extendido en los glúteos puede causar a la atrofia, así que asegúrese de pararse cada veinte minutos y se da un tramo luz!