La mayoría de los alimentos contienen diferentes tipos de grasa, y si bien algunas grasas son menos saludables para usted, definitivamente hay grasas que usted debe asegurarse de entrar en su diet.In primer lugar, usted encontrará que las grasas saludables que pueden proporcionarle unos grandes beneficios para la salud Deal. Por ejemplo, a través de la elección del tipo correcto de grasas, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Cuando usted elige correctamente, usted será capaz de reducir el colesterol, así como los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad en la sangre. Es por esto que hay que buscar en el consumo de grasas saturadas; estos incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas fats.How puede obtener más grasas monoinsaturadas en su dieta? Estas grasas vienen de fuentes como nueces, semillas de aguacate y aceite de oliva. El aceite de cacahuete y aceite de canola también son fuentes de grasas monoinsaturadas.
Cuando usted está buscando para las grasas poliinsaturadas, usted encontrará que muchos aceites vegetales que pueden ofrecer a usted; algunas de las mejores fuentes de grasas poliinsaturadas incluyen aceite de girasol, aceite de soja, aceite de cártamo, aceite de semilla de algodón y. Añadir estas grasas y aceites saludables a su dieta, simplemente añadiendo a su ensalada favorita o vegetal. Su lengua le encantará el sabor extra! Ácidos grasos Omega 3 son otra forma de grasa que usted debe asegurarse de que usted consigue.
Ácidos grasos Omega 3 han demostrado reducir el riesgo de enfermedad coronaria y, en general, le ayudarán disminuir la presión arterial. Además de eso, pueden ser vistos como un impulso al sistema inmunológico y muchas personas informan que después de tomar ellos, tienen menos problemas con las migrañas. Mientras que los ácidos grasos Omega 3 son conocidos por ser muy importante para las mujeres mayores de treinta años, que pueden ser beneficiosos para todos.
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