Los alimentos como las bebidas envasados de frutas, galletas dulces, arroz, refrescos, cereales, las fechas tienen un alto índice glucémico. El índice glucémico de azúcar es de 68, y de los alimentos mencionados es superior a 68. Se recomienda disponer de productos hechos de trigo como galletas de trigo, panes, jugos de frutas frescas, arroz bajo en carbohidratos, etc en su diet.2. Reduzca el consumo de carne roja MeatRed como beaf, cordero son algunos de los principales contribuyentes de grasa.
Para reducir el consumo de carne roja, eliminar todas las grasas visibles y que mantendrá una /semana nivel de ingesta de 100 gramos de carne roja lo que ayudaría a reducir la grasa. El mejor sustituto de la carne roja es el pescado y tiene abundancia de proteínas en it.3. Reducir Alcohol ConsumptionMake un plan de dieta que tendrá una cantidad mínima de consumo de alcohol. Gente aquellos que son adictos al alcohol y no son capaces de reducir el consumo, es mejor reducir a 100 ml de vino al día, que contiene muy menos calories.4.
Aumentar Vegetales y Frutas amp intakeVegetable y frutas contienen menos grasa y también son bajos en calorías. Así que trate de aumentar el consumo de verduras y frutas que también puede ser la mejor alternativa para la carne y el azúcar. Los vegetales verdes juegan un papel vital en la dieta. Es bueno tener ensaladas de vegetales verdes o ensalada cocida semi para su comida. Aumentar la proporción de zanahoria, repollo, cebolla, pepino en su rutina diaria. Sin embargo, es bueno evitar las patatas, los tomates, la berenjena, manzanas y plátanos, ya que son ricos en calorie.5.
Aumentar la ingesta de Waterwater es uno de los principales contribuyentes a la buena salud. El consumo de agua reduce el hambre y la ayuda en el buen funcionamiento del sistema digestivo. Se abogó por beber hasta 8 litros de agua por día. Esto permitirá a la persona a consumir menos alimentos y también ayuda en la quema de calorías fácilmente. Be