Programa de entrenamiento de bíceps para garantizar la más grande Biceps

vuelta up.The siguiente es un programa en el que los pesos de usar utilizando las rutinas semana specified.First, Día 1: Primera semana se centra más en los pesos ligeros con un transición a los pesos medianos. Ejecutar dos series de 10 repeticiones de 12 3 4 rutinas que le gustaría usar la luz semana weights.First, Día 3: Ejecutar 2 series de 10 repeticiones de 12 el resto de las rutinas que no decide hacerlo en el Día 1.First semana , Día 5: Ejecutar 2 series de 8 repeticiones 10 de sus 5 entrenamientos preferidos usando medio weights.

Second Semana, Día 1: Ejecutar 3 series de 8 repeticiones de 10 4 rutinas usando medio Semana weights.Second, Día 3: Ejecutar 2 series de 10 12 repeticiones de 5 rutinas usando medio weights.Second Semana, Día 5: Ejecutar 2 series de 10 repeticiones de 12 5 entrenamientos en medio de la Semana weights.Third, Día 1: Ejecutar 3 series de 10 repeticiones de 12 5 ejercicios con pesas ligeras. Semana 3 se centra en los pesos ligeros con una transición a la pesada Semana weights.Third, Día 3: Ejecutar 3 series de 8 repeticiones 10 de los 5 rutinas utilizando luz weights.

Third Semana, Día 5: Ejecutar 1 conjunto de 6 8 repeticiones de 3 rutinas utilizando pesada Semana weights.Fourth, Día 1: Ejecutar 2 juegos de 6 8 repeticiones de 2 rutinas utilizando pesada weights.Fourth Semana, Día 3: Ejecutar 2 juegos de 6 8 repeticiones de 2 rutinas alternas utilizando pesada Semana weights.Fourth, Día 5: Ejecutar 1 juego, ya que muchos como usted puede, usando el peso más pesado en dos rutinas diferentes.