Solemos pensar que más ejercicios significarían más músculo, pero la mayoría de estas normas en realidad no trabajamos con el entrenamiento del brazo. El exceso de ejercicios y juegos y los brazos ya no será capaz de recuperar entre los entrenamientos. La construcción que se bíceps única realidad que requieren dos ejercicios: Primer Grip inversa Chin encima este es el primero de los ejercicios del edificio del músculo con el fin de llegar al bíceps masivos.
No confundir esto con un tirón simple con un agarre inverso, ya que en realidad puede hacer que sus brazos crecen más rápido que los rizos. Establecer una distancia 6 8 pulgadas entre sus manos en lugar de tomar un agarre ancho. Cada vez que realice una rutina en la que usted tiene que mover físicamente su cuerpo a través del espacio, sus músculos son realmente obligado a trabajar más duro y por lo tanto se adaptará más rápidamente. Ejecutar 4 series de 6 8 repeticiones de reversa chin ups, tirando de ti mismo tan rápido como puedas y baje un poco más lento con un recuento de unos 2 segundos.
Si usted es capaz de hacer más de las 6 8 repeticiones recomendadas, entonces es el momento de añadir un poco de resistencia, por lo que requieren una de esas bandas con una cadena alrededor de él para sujetar placas sucesivamente. Si usted no puede conseguir uno de estos, usted puede intentar cruzar los pies y poner una pesa que cuelga de ellos, o intentar una cuerda, atar un par de placas alrededor de su bíceps waist.Standing Barbell Curl. Esto se explica por sí bastante, ya que todo lo que tiene que hacer es fijar una barra de enrollamiento recta o arqueada con algunos pesos en el extremo.
Los mejores ejercicios del edificio del músculo son en realidad los movimientos más simples utilizando pesas libres, pero luego la forma estricta es la parte indispensable de un curl con barra, si usted desea tener a hacer algo por ti. No utilice nunca el impulso con el fin de obtener el peso