Reducción de un punto es la creencia de que si desea bajar de peso de su estómago, por ejemplo, usted haría ejercicios que se dirigen al estómago, como sentadillas y abdominales. Por desgracia no es así como funciona. Hacer estos ejercicios solamente tonificar y fortalecer los músculos abdominales. Las áreas de su cuerpo donde primero ver la pérdida de grasa son determinados por la genética, las hormonas y la edad. La buena noticia es que la mayoría de la gente a perder peso de sus estómagos primero si se trata de una meta de yours.
Another mito es que las repeticiones más altas conducen a un aumento de la pérdida de grasa. La investigación ha encontrado que las repeticiones moderadas, en el intervalo de 8 a 12 son más eficaces que los más altos repeticiones de 20 a 25. Se ha encontrado que haciendo menos repeticiones con pesos más pesados estimulará el metabolismo más rápido y llevar a un aumento de peso personas loss.Many creen que mediante la adopción de dietas de choque que pueden perder peso de manera más eficiente.
No se han realizado estudios que sugieren que morirse de hambre aumentará la quema de grasa de ninguna manera. La verdad del asunto es que si algo esto le priva de calorías que en realidad puede aumentar la cantidad de grasa en su cuerpo, y puede conducir a la degradación de los músculos también. En su lugar, trate de comer porciones más pequeñas de alimentos limpios como el pollo, el arroz, pavo y vegetables.Instead de seguir los mitos equivocados presentados anteriormente, es importante que se tome un enfoque equilibrado, sensible a la pérdida de grasa.
Al comer varias comidas pequeñas durante el día, por ejemplo, usted puede aumentar su metabolismo. Trate de comer comidas que son bajos en grasas, moderada en carbohidratos y alta en proteínas. Además, asegúrese de que usted participar en el entrenamiento aeróbico de baja intensidad de 3 a 4 veces por semana. Caminar a paso ligero es un gran lugar para comen