¿Eres Bajo Alerta Postura?

Posture puede afectar directamente a la calidad de su vida. Una buena postura te hará sentir y lucir más joven, más fuerte y con más confianza, mientras que al mismo tiempo que mejora su rendimiento en cada área de la vida, su respiración, sus capacidades de movimiento, y reduce el riesgo de lesiones. Sin duda le ayudará a obtener mayores sin sufrir el dolor terrible en sus articulaciones! Pero, ¿cómo saber si usted tiene que mejorar su postura? ¿Cuáles son las señales de alerta? A continuación se presenta una lista muy clara y concisa de las principales condiciones de alerta postura.

Si le sucede a ponerse a sí mismo en uno de estos pecados postura, empezar a trabajar para corregirlo de inmediato: espalda redondeada Un lado del cuerpo girado hacia adelante o hacia atrás la cabeza que sobresale hacia delante arcos pies Colapsadas Pelvis y caderas retorcidos en la parte delantera, trasera o lateral Limp pecho y los hombros elevados cadera o shoulderAll lo anterior significa que su cuerpo ha caído en un patrón de movimiento pobre debido a diversas razones, quizá desequilibrio muscular, lesiones, problemas ergonómicos o mala alineación mientras exercising.

However, el secreto para corregir la mala postura es fácil: usted tiene que saber que está ahí. Una vez que usted lo sepa, es fácil desarrollar hábitos posturales saludables que ayudarán a fortalecer su fundación estructuras con el fin de adquirir una buena postura y un cuerpo que funciona eficazmente. Estos son algunos consejos para mejorar: 1. Encuentre sus bodys alineación neutral. En esta posición, la columna vertebral puede tratar fácilmente con el estrés y la tensión. Alineación neutral puede ajustarse mientras está de pie, sentado y moving.2. Sigue moviéndote.

Después de estar sentado durante un período de tiempo, debe levantarse o acostarse, y moverse por un tiempo con el fin de suavizar los músculos y joints.3. Resuelva sus músculos de la cadera. Si estos son débiles o inflexibles, puede causar la pelvis y la espalda baja problemas de alineación. Busque ejercicios que flexionan, se extienden, secuestran y girar su hips.4. Fortalecer el abdomen. Elaborar los abdominales para mantener la pelvis en alineación neutral. Haga estabilizar la formación, con el fin de alimentar su muscles.5 abdomen núcleo. Amplíe su espalda.

Aprenda espalda ejercicios de extensión para fortalecer la columna vertebral, que sea alineado, y evitar volver pain.6.Exercise parte superior del cuerpo. Capacitar para fomentar la coo