Los libros deben ser de aproximadamente 30 cm de los ojos para asegurarse de posturas correctas al leer o escribir. Es también recomendable no leer o escribir en un vehículo en movimiento o mientras está acostado en la cama. Si usted tiene que forzar la vista, trabajando largas horas delante de la pantalla del ordenador, recuerde tomar un cinco a diez minutos de descanso cada cuarenta minutos. Utilice el tiempo para dar un paseo o mirar por la ventana para relajar los músculos de los ojos. Tener una cantidad suficiente de sueño también ayudará en la prevención de la miopía.
Asegurar la iluminación modesta al usar sus ojos en estrecha quartersUsing sus ojos en lugares cerrados con iluminación fuerte o débil es una manera segura de causar miopía. Asegúrese de que utiliza la iluminación modesta en lugares cerrados. Es aconsejable usar 40 60W lámpara incandescente en el lado de su escritorio en la noche o cuando se está en una habitación oscura. Las lámparas incandescentes emiten una iluminación suave y tienen un buen desarrollo de color para mantener los músculos de los ojos se relajen y prevenir la fatiga ocular.
Tomar los nutrientes esenciales que ayudan a los ojos a permanecer healthyVitamin A, C y E deben ser parte de su dieta diaria. Tenga en cuenta que los alimentos lácteos, como la leche y yema de huevo, hígado, vegetales de hojas verdes y las zanahorias también son saludables para los ojos. Tome nota de estos nutrientes y alimentos importantes, e incluirlos en su ingesta diaria de alimentos. Caramelos y alimentos con alto contenido de grasa animal, sin embargo, en realidad puede acelerar el desarrollo de la miopía.
Fije una cita con su optometrista en un basisDo regular no sólo hay que visitar un optometrista cuando usted comienza a experimentar síntomas de la miopía. En su lugar, hacer un hábito de tener un ojo chequeo cada tres a seis meses para establecer el estado de su vista. Usted puede monitorear su ventaja de la visión, que debe estar en alrededor