7 Consejos para una gran comida Journal

No se leerán su diario pero usted, así que no hacer trampa! Y ser coherente en su escritura. Si usted no puede escribir constantemente lo que está comiendo, ¿cómo va a comer constantemente saludable y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? Grabar lo que ha comido justo después de comer. Si usted espera hasta el final del día para actualizar su diario, es probable que se olvide de algunos de los artículos que usted comió.

Compra un diario lo suficientemente pequeño como para lanzar en su bolso o en forma en su bolsillo trasero, usted será más probable que grabar lo que has comido consejos away.7excellent adecuadas para un buen diario de alimentos: Record exactamente lo que usted comió: Sea meticuloso sobre observando cada artículo que usted come, no sólo las principales comidas. Ese puñado de pasas cargos, al igual que la mantequilla se pone en la toast.Record lo que bebe: Nota de todo lo que su bebida, incluyendo el agua, café, refresco o alcohol.

Record Porción Tamaños: En lugar de escribir, "helado", anote "dos bolas de helado" o "dos tazas de helado". Asegúrese de anotar la cantidad de cada líquido que bebe. Usted puede incluso desear para medir o pesar los alimentos para unos pocos weeks.Note El Tiempo: Su diario de alimentos le ayudará a determinar los momentos del día en los que es muy probable que coma en exceso o saltar meals.Note El Lugar: anote si eran en su cocina, un restaurante, en la calle o en algún lugar else.

Note La Compañía: Su diario de alimentos le ayudará a reunir información sobre qué tipo de empresa te hace overeat.Note su estado de ánimo: Roba una carita sonriente (o la cara triste , cara neutral o cara enojada) junto a cada entrada. Parte del objetivo de un diario de alimentos es averiguar si usted come porque estás realmente hambriento o simplemente porque estás aburrido, estresado, enojado, triste y tan forth.Your diario de alimentos es la mejor manera de tener una idea de su consumo de calorías típico.

Para cada día, pasar por todo lo que han comido y bebido, y con un contador de calorías, se suman las calorías. Después de dos semanas se suman las calorías para cada día y se divide por 14. Esto le dará una muy buena estimación de su diario de calorías consumption.When empezar a mantener su diario, puede ser un poco sorprendido al descubrir lo que su ingesta diaria de verdad es . Muchas personas se sorprenden al ver la cantidad de calorías que realmente consumen en un día.

Una vez que vea los números en el papel es difícil de