arle a evitar lesiones, ya que hay menos impacto y repetitivo movement.Here es un ejemplo de una sesión de entrenamiento por intervalos hecho en una bicicleta: Calentar en una baja resistencia durante 3 minutos Realizar un segundo sprint de 30 en una resistencia elevada, lo más rápido que puede ir Baje la resistencia y recuperarse en un camino de rosas durante 1 minuto Realizar este trabajo /circuito resto 8 10 veces (dependiendo de su nivel de formación) Enfríe con mínima resistencia durante 3 minutos Esta sesión de entrenamiento entero le llevará 21 minutesBe seguro se caliente durante 3 5 minutos con un buen pedal de fácil antes de la puesta de intervalo.
Manténgase hidratado antes, durante y después de la sesión de entrenamiento, y utilizar una escala 1 10 para medir sus ritmos de trabajo. Su intervalo de trabajo debe ser aproximadamente 8 9 sobre 10, mientras que su tasa de recuperación debe estar alrededor de un 4 o 5.Give este entrenamiento una oportunidad y ver grandes cambios en su resistencia, el cuerpo y su estado físico general.
