El valor terapéutico del ejercicio Exercise

Traditionally se equiparaba con el deporte, pero ahora la profesión médica ha descubierto y producido investigaciones para corroborar el hecho de que el ejercicio no sólo tiene beneficios para la salud definidos, sino también en algunos casos puede ser más eficaz que la medicación para la prevención y el tratamiento de ciertas enfermedades. Sin embargo, al igual que muchas otras situaciones, no existe una cura que se adapte a todos.

Si bien es cierto que cualquier actividad es mejor que ninguna actividad, mejores resultados se pueden obtener seleccionando el ejercicio adecuado, y hacerlo durante la duración correcta de tiempo a la intensidad adecuada y frequency.One tiene que establecer primero una meta o metas y a continuación, elija la actividad, duración, frecuencia e intensidad que satisfaga más fácilmente ese objetivo. Por ejemplo, un objetivo de fitness común es lograr o mantener la pérdida de peso. El ejercicio aeróbico ha demostrado ser la mejor actividad para lograr este objetivo.

Se ha establecido que treinta minutos de ejercicio aeróbico al día o cinco sesiones de sesenta minutos a la semana serán suficientes para mantener el peso. Esto asume que el individuo no es comer en exceso. En los estudios de investigación de la actividad de elección ha estado caminando, pero otras actividades aeróbicas, como la natación y el baile son igualmente effective.Middle personas mayores están preocupados por la osteoporosis y la prevención de la pérdida ósea. Esto es especialmente cierto para las mujeres que están en mayor riesgo de esta enfermedad.

El tipo de ejercicio que es eficaz para prevenir o revertir la pérdida de hueso es la carga de peso. Peso teniendo ejercicio se refiere a cualquier actividad que obliga a los huesos para soportar el peso del cuerpo. Caminar es un ejemplo. Ejercicios de levantamiento de peso son eficaces porque hacen hincapié en sus huesos. Cuando esto sucede, las células de los huesos comienzan a producir masa ósea adicional. Veinte minutos de leves a moderados ejercicios de soporte de peso realizaron tres veces a la semana comprenden el requisito mínimo para la prevención de osteoporosis.

Sin embargo, aquellas personas que ya tienen esta condición también tendrán que tomar un suplemento de calcio y vitamina D, además de hacer las workouts.Patients con beneficio artrosis más de ejercicios de estiramiento y aeróbicos de agua basada, como la natación. Tanto el tai chi y el yoga son buenas opciones para el ejercicio de estiramiento su