El valor terapéutico del ejercicio Exercise

ave. Se recomienda que realizan estos 150 minutos a la semana, pero al menos un mínimo de tres sesiones por semana de veinte minutos cada uno. El ejercicio también es recomendado para aliviar el dolor de la fibromialgia y la fatiga. Esto debería ser una combinación de ejercicio aeróbico, flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Dos o tres horas se recomienda a la semana, pero el paciente debe hacer cualquier cantidad que pueden tolerar si sólo cinco minutos al day.Intensity se pueden determinar por hablar y cantar durante el ejercicio.

Si usted está trabajando a un nivel de intensidad leve, usted será capaz de cantar o participar en una conversación durante el ejercicio. En intensidad moderada, todavía se puede hablar, pero no será capaz de cantar o mantener una conversación. A nivel vigorosa sólo se puede decir un par de palabras. Si usted puede cubrir cuatro millas por hora para caminar, usted está en el nivel vigoroso. Las personas que han estado sedentario siempre deben consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios al igual que las personas con problemas de salud como la artritis o la fibromialgia.