Combine la dieta con ejercicio para bajar de peso Fast

de instintivamente piensa, ¡guau! ¡Eso es genial! Acabo de poner suficiente en el banco para dos días. Pero y que realmente no tiene! Por ejemplo, se estima que una persona de 150 libras que bicicletas furiosamente durante 30 minutos se queman alrededor de 340 calorías. Vamos s a decir que esta persona habría quemado 70 calorías sentado en el sofá viendo la televisión, las calorías adicionales que queman por el ciclismo de gotas hasta 270 calorías. Eso es menos de las 300 calorías en sólo una taza de cappuccino.

Treadmills y otras máquinas de ejercicio a menudo tienen monitores que estiman la cantidad de calorías que se queman. Esas pantallas están cerca, pero para cada persona, ya que pueden variar un poco, dijo el profesor Kong Chen, PhD, director del núcleo de la investigación metabólica en los Institutos Nacionales de Salud. El profesor Chen sugiere el uso de pantallas de calorías en equipos de ejercicio para la motivación, pero no para compensar su alimentación. Por ejemplo, que doesn t importa si el monitor dice, 300 o 400 calorías.

Si lo haces todos los días o aumento en ese nivel, entonces usted ha logrado su propósito. Pero si estás alimentando a sí mismo contra eso, entonces no, yo wouldn t recomiendo que las máquinas .Los pueden no restar las calorías que quemaría sin hacer ejercicio. Se ISN t 220 calorías de esos 40 minutos de ejercicio versus cero. Si estaban sentados en el trabajo o jugar con sus hijos, es probable que estén quemando 60 a 70 calorías durante ese período de tiempo, dijo el profesor Kushner. Tienes que menos lo que usted se quema si no lo hiciste t ejercicio.

Así que lo que realmente se hace mucho menos. Por lo tanto la mejor opción para la pérdida de peso eficaz es llevar un estilo de vida físicamente activo que va más allá de una breve sesión de ejercicio. No es sólo alrededor de 30 minutos de ejercicio al día, se trata de avoding ser sedentario. El Dr. Chen said.So el isn t mensaje de que la media hora en la caminadora isn t cualquier bien, es justo que los 30 minutos en la caminadora no va a compensar horas sedentarias. Por lo que debe tejer en actividades físicas durante toda la day.

So que es el mejor método para perder peso de manera eficaz y para mantener la libra fuera de forma permanente? Dieta o ejercicio? La respuesta es a la vez juntos.