Pero cuando se trata de hacer ejercicio específicamente para perder peso la pregunta es: ¿qué ejercicios debe hacer? Si quieres quemar grasa y tonificar los músculos rápido, uno de los ejercicios más eficaces que puede hacer es el empuje hacia arriba si s bien hecho! La belleza de este ejercicio es que usted don t necesidad de ningún equipo de lujo o equipo caro sólo su cuerpo y la técnica adecuada se queme la grasa en su cuerpo! Aquí es el taladro.
Despeja un área en su habitación, dejó una colchoneta o una ciudad y bajar en el suelo sobre sus rodillas, estirando las piernas rectas y los pies juntos. Mantenga la espalda recta y los brazos, con las manos colocadas aparte a eso de la anchura del hombro. Ahora aquí es la parte importante: baje lentamente, hasta que los codos estén en ángulo recto, una pausa de la cuenta de cinco segundos, y luego, lentamente volverá a subir.
Mira, eso fue fácil, no es complicado! Lo que hace que este trabajo es el enfoque en el tiempo; hacer este ejercicio aumenta lentamente la presión sobre los músculos, haciéndolos trabajar músculos harder.What funciona esto? Ejerce sus hombros, la espalda, los brazos ... y lidiar con el ejercicio, el cuerpo utiliza una gran cantidad de energía extra. La energía adicional utilizada significa que su cuerpo va a quemar grasa rápidamente para compensar por ello. Y esto nos lleva a la pérdida de peso rápida. Haga unas cuantas series de estos cada día, y que estés bien en la manera de ayunar loss.
Now peso si usted quiere meter realmente con este ejercicio la mejor manera de hacerlo es variar la rutina de empuje hacia arriba. Sin embargo, si usted apenas está comenzando su programa de ejercicios, comenzar con una alternativa fácil al empuje lleno. El medio empuje hacia arriba que se hace con las rodillas dobladas en vez de con las piernas rectas. Simplemente doblar las piernas en las rodillas, y luego baja lentamente y levantar su cuerpo.
Luego, a medida que domines esta posición, puede cambia