TIME para una lección de anatomía rápido. Cuatro grupos de músculos constituyen el grupo más grande que se conoce como la zona abdominal. La primera estructura subyacente es abdominal transverso. Si usted toma una respiración profunda y lo empuja hacia fuera, usted se sentirá los transverso abdominal en el trabajo. El segundo grupo muscular subyacente son los oblicuos internos. Se encuentran a lo largo de los lados de su cintura debajo del tercer grupo, que son los oblicuos externos. Ambos conjuntos de Obliques ayudan al cuerpo a torcer lado a lado.
Por último, y no menos importante, son los músculos recto abdominal, que se denominan cariñosamente como el grupo de seis pack.Each de músculos tiene una función específica, que puede ser mejorado por el ejercicio adecuado. Ahora que usted sabe acerca de los cuatro grupos de músculos, usted puede estar seguro de dar a cada grupo un poco de atención, lo que redundará en una mejor apariencia y mayor rendimiento en todo tipo de actividades.
El abdominal transverso están reforzadas por los ejercicios que se denominan comúnmente como ejercicios abdominales inferiores, por ejemplo, los aumentos de la pierna trabajarán este grupo. Ambos conjuntos de Obliques se trabajan con ejercicios que hacen hincapié en un movimiento de torsión. Tenga cuidado con los ejercicios que le obliguen a girar el cuerpo, sobre todo si son asistidos peso. Los oblicuos están conectados al sistema lumbar y es fácil de dañar la espalda si les esfuerza demasiado.
Recto abdominal se fortalecen con abdominales, sentadillas y levantamiento de piernas, así como ejercicios asistidos peso diseñados especialmente para them.There tantas opciones para ejercitar los músculos abdominales que puede ser confuso para encontrar el entrenamiento o rutina derecha. Usted necesita estar seguro de ejercitar todo el cuerpo y hacer mucho ejercicio cardiovascular, también. Una gran parte de revelar la estructura