otras personas, sobre todo tiene que ser consciente de su consumo de calorías. La mañana es el mejor momento para consumir alimentos que son ricos en hidratos de carbono. Luego, a medida que avanza el día, trate de cumplir con los alimentos que son bajos en carbohidratos y alta en proteínas. Unas horas antes de que por lo general va a la cama, trate de no comer nada. Antes de las comidas, asegúrese de que usted tiene un vaso de agua. Fluidos como el agua potable antes de sentarse a comer le ayudará a no comer tanto. Además, tomar bocados más pequeños cuando usted está comiendo.
Come lentamente. Si es necesario, ponga su tenedor o la cuchara hacia abajo entre cada bocado. Comer despacio no sólo ayuda en la digestión, pero te da la oportunidad de sentirse lleno lo que limita la ingesta de alimentos.
