Comer saludable para una vida sana es una dieta saludable prerequisite.A es toda una gama de alimentos de las categorías de frutas y verduras, cereales integrales, carnes y frijoles, leche y productos lácteos, y grasas y aceites. Este alimento cuando se combina con ejercicio mejora la salud absoluta y mantiene un peso saludable, alimentación saludable es una excelente manera de sentirse bien, tener límites de la energía, junto con el cuerpo mantenerse fuerte y saludable a través de todo un lifespan.
Nutrition expertos recomiendan una dieta debe ser rica en frutas y verduras, ya que cada una de ellas contiene diferentes nutrientes. Una buena manera de incluir a todos ellos es comer alimentos con todos los colores del arco iris. El verde es el brócoli. El rojo es pimientos. El amarillo es un plátano. El púrpura es berenjena. Orange es una naranja. Incluya verduras de color verde oscuro como la espinaca, col rizada, col rizada o en una comida, y las zanahorias, batatas, calabaza en la manzana next.
An al día mantiene alejado al médico lo más correctamente dicho, manzanas proporcionan una gran fuente de vitaminas y minerales esenciales, por lo tanto, cortar una manzana en su cereal de la mañana. Coma melocotones con su almuerzo. Frambuesas o moras congeladas son unas deliciosas organizaciones too.Health postre y nutrición en todo el mundo, recomiendan 3 onzas o más de granos integrales por día. Tienen el salvado y el germen intacto y, por lo tanto, incluyen más fibra, minerales y vitaminas que los granos refinados.
El arroz integral, bulgur, harina de avena y la cebada son ejemplos de granos integrales que se pueden incluir en tu meals.Meat diaria es una buena fuente de proteínas y los ácidos grasos. Las pautas del USDA recomiendan 5 1/2 onzas de carne (incluye aves y pescado) por día, elija cortes magros y en gran medida optar por pollo o pescado. Los huevos también se incluyen en esta categoría, y un huevo equivale