Una dieta saludable es esencial, un poco más pesado en las proteínas, pero por lo demás bien equilibrada y nutritiva para darle a su cuerpo lo que necesita para alimentar sus entrenamientos y reconstruir el músculo sólido. El ingrediente final a un programa de ejercicios de musculación con éxito es conseguir suficiente descanso. Su cuerpo se recupera y repara a sí mismo durante el sueño, así que esto es especialmente importante para el generador de cuerpo. Asegúrese de incluir por lo menos 8 horas de sueño en su rutina diaria.
Tipos de construcción de músculo debate ExercisesThe más alto peso, bajas repeticiones y poco peso, muchas repeticiones hace estragos en la comunidad del edificio del cuerpo. Cada enfoque tiene varias ventajas y es en su mejor interés para incluir ambos enfoques en su rutina. Esto también tiene la ventaja de cambiar un poco las cosas y mantener el progreso llegue a una meseta. Aún más importante que el enfoque de los representantes son los ejercicios de los músculos de construcción que incluya en su entrenamiento.
Hay literalmente miles de ejercicios específicos que usted puede elegir, de tantas fuentes diferentes como se puede encontrar, pero lo que hay que tener en cuenta al armar sus ejercicios musculares edificio es el objetivo del ejercicio. Algunos ejercicios se dirigen a un músculo específico, como en el curl con barra, y otros se dirigen a grupos de músculos, como en cuclillas. Cuando su objetivo es la construcción de la masa muscular, que desea seleccionar ejercicios que se dirigen a grupos de músculos, que también se conocen como ejercicios compuestos.
El mejor tipo de ejercicios del edificio del músculo son aquellos en los que se requieren varios grupos musculares diferentes a trabajar juntos con el fin de superar la resistencia. Mejor constructor edificio del músculo Compuesto ExercisesEvery cuerpo tiene su ejercicio compuesto favorita juran por, pero todos juntos, normalmente se reducirá a 4 ejercicios específicos musculares edificio compuesto. Son el Press de banca, peso muerto, sentadillas, y Prensa Milit