Usted va a quemar más grasa que la natación o el ciclismo, 100 calorías por milla, más o menos, y su doesnt tomar mucho tiempo. Reducir el colesterol y la presión arterial también. No hay gimnasio o cuotas mensuales caros requeridos! Sólo un buen par de zapatos para correr en una tienda apropiadas de funcionamiento (no una cadena de moda en la calle), y si su una dama, un buen sostén de apoyo, entonces usted decidir cómo moda que quiere ver en la calle. Como usted es un principiante nos volveremos centramos demasiado todavía sobre el tipo de ropa que se puede usar también mejorar performance.
Try para mantener su ruta en suelo razonablemente plana. Una colina empinada en esta etapa será demasiado difícil. Sobre el inicio del pavimento o aceras si es posible. Incluso se ejecuta en hierba puede minar la energía de su legs.Now, volver a abrir esa puerta. ¿Quieres hacer ejercicio durante 30 minutos a la vez. Como eso es cuando los beneficios de un ejercicio aeróbico patadas en. Si usted puede caminar a buen ritmo ya durante 30 minutos muy bien, si no, esa es su primer objetivo.
2, 3 y 4 veces a la semana, a pie durante 30 minutos cada vez a un ritmo que puede manejar, pero cada vez que conseguir un poco más rápido. Así que ahora usted quiere hacer a correr. Grande, pero recuerde que debe construir lentamente, y recordar funcionamiento está para el placer, que no deberia ser vista como una tortura! Disfrute it.OK de nuevo a la puerta de nuevo. Listo para su primer trote de 30 minutos. OK, caminar durante los primeros cinco minutos a un buen ritmo.
A continuación, mezclar trotar y correr durante uno o dos minutos a la vez con los últimos 5 minutos caminando, como parte de su rutina de enfriamiento. ¿Cómo fue eso? Desafortunadamente dependiendo de su edad y su nivel de condición física, todos se desarrollan a un ritmo diferente, por lo que el youll tiene que juzgar cuando al paso un poco las cosas. Repita los ante