You no tiene que seguir una estricta rutina de ejercicios, usted todavía puede ponerse en forma con sólo añadir actividades físicas en su vida diaria . A continuación se presentan algunas sugerencias para obtener algún tipo de acción y el movimiento en su schedule.1 cotidiana. Cuando se ponen en espera o en espera de un sitio web para cargar, no te permanecer inactivo. Marzo o trotar en el lugar. Haga ups rodilla. Esto va a quemar calorías y evitar ser molestado por tener que esperar. Es una gran manera de reducir su level.2 estrés.
Cuando suene el teléfono, asegúrese de elegir la unidad de teléfono que está más lejos de usted. Además, configure el contestador automático para que se recogerá en cinco anillos que le dará tiempo para move.3. Quemar calorías durante su descanso para tomar café. Salga a caminar, subir y bajar las escaleras. La actividad física breve dejará con energía y estimulado mentalmente. Cuando vuelvas a tu escritorio, te será mucho más productivo y creativo en comparación con si usted acaba de tomar café y un doughnut.4.
Cada vez que usted toma las escaleras en vez del ascensor, trate de aumentar la intensidad por ir más rápido y dando dos pasos a la vez. Esto tonificar los glúteos y sus delanteros y la espalda músculos de los muslos, así como aumentar el número de calorías que burn.5. Aprenda a realizar múltiples tareas. Usted puede leer un documento importante o la literatura profesional, mientras que usted está en la bicicleta estática. Si usted necesita para prepararse para un informe, utilice una grabadora para una lluvia de ideas a continuación, escriba su informe después de hacer ejercicio.
Usted se sorprenderá al descubrir que las ideas y conceptos fluirán más easily.6. Si es posible, don t en coche al trabajo o al menos aparcar su coche a una distancia donde se puede obtener un buen entrenamiento caminando a su edificio de oficinas. Si su casa está a menos de cinco millas de su lugar de trabajo, andar en bicicleta o caminar a trabajar por lo menos tres veces