Y los sitios de fitness y revistas sólo se suman a este mito al proclamar que usted puede tener un abdomen plano en tan sólo unos días y mediante la realización de unos crujidos de los abdominales. De hecho, lo que necesita es una guía de entrenamiento abdominal para que pueda obtener el abs necesario y de la forma correcta. Compruebe la siguiente guía para entrenamiento abdominal: Ejercicio de bicicletas Si quieres un verdadero paquete de seis abs, entonces este ejercicio es simplemente perfecto entre la guía de entrenamiento abdominal.
Usted puede hacer esto mediante acostado mirando al techo y bloquee los dedos detrás de la cabeza. Traiga su rodilla izquierda en contacto con su codo derecho. Ahora hacer esto de nuevo con la rodilla derecha y el codo izquierdo. Esto constituirá un movimiento de pedaleo y se debe hacer al respecto 12 16 times.Captain`s silla pierna elevar la silla Captain`s es un rack con ningún apoyo para las piernas. Hay restos de armas acolchadas. Para hacer este ejercicio, el balance de ti mismo en el estante y luego levante sus rodillas. Sé que no estoy seguro de arco hacia atrás.
Puede repetir esto por alrededor de 12 16 times.Exercise bola Resto contra la bola de ejercicio con presionado contra su espalda baja. Trate de levantar el cuerpo de la pelota mientras tira de la caja torácica hacia las caderas. La pelota no debe rodar lejos. Nuevamente enderezar el cuerpo y repetir esto para de nuevo 12 16 crisis times.Vertical pierna Usted puede poner sus piernas en el aire y se acueste boca arriba. Las rodillas deben estar cruzados. Ahora trate de tocar sus piernas con el pecho tirando de ti mismo. Sus manos deben estar planos sobre el suelo.
Vuelve a su posición original y hacerlo de nuevo por alrededor de 12 16 times.Torso seguimiento Prepárate en la pista torso y contraer los músculos abdominales mientras se inhala. Luego se deslizan hacia adelante mientras contrae los músculos abdominales. Tenga mucho cuidado porque se