Creación de un Entrenamiento Workout

o. Esto siempre es importante si se quiere evitar lesiones y dolor. Comience su intensidad Walk intervalo de baja rápidamente o trotar lentamente durante 10 minutos. Inmediatamente después del intervalo de baja intensidad con su alta intensidad intervalo de correr a un ritmo rápido durante cinco minutos. Repita este ciclo de tres veces más. Todo el entrenamiento debe durar un hour.This sesión de entrenamiento de intervalo va a mejorar su capacidad de correr durante largos períodos de tiempo. En el principio, correr por una hora entera puede parecer inalcanzable.

Sin embargo, usted encontrará que con el tiempo los intervalos de alta intensidad son más fáciles de completar. Después de unas semanas, puede ser capaz de acortar los intervalos de baja intensidad y correr a un ritmo rápido durante intervalos más largos. Sus mejoras proporcionarán una gran motivación para continuar con esta sesión de entrenamiento de intervalo. Para obtener más consejos sobre cómo mejorar su condición física, visite www.12minuterevolution.com.