En una encuesta del año 2000 realizado por el CDC, cerca del ochenta por ciento de los adultos informaron comer menos de las sugeridas 5 o más porciones de frutas y verduras al día no buena conducta modelo a seguir si usted me pregunta. Ser más positivo. Don t simplemente diga a su hijo a bajar de peso, pero en su lugar se podría decir, Sea s más saludable y empezar a buscar después de que nuestros cuerpos mejor juntos .target los alimentos que se pueden comer y disfrutar, no las que usted debe limitar el comer.
Decir, Let s go escoger algunos dulces, deliciosas frutas y hacer una ensalada de frutas, en lugar de Don t comer esto o aquello. En lugar de exclamando: Tenemos que ir y hacer ejercicio, se podría decir, Vamos a ir a dar un paseo al parque. Utilice palabras y frases positivas al chatear con su kid.Make comer sano más de una preocupación familiar. Don t apenas singularizar un miembro gordito de la familia con la comida de dieta especial. Toda su familia puede beneficiarse de comer sabiamente sin referencia a peso.
Una familia que come junta, come mejor, según un estudio en el libro: Archives of Family Medicine. El estudio también mostró que los jóvenes que se involucran en las cenas familiares frecuentes tienen dietas más nutritivas que sus pares que no hacen parte not.Avoid distortion.When ofrece comida que tienes que parte de uso de control o aprendido, de tipo buffet o estilo familiar escenarios tiene una tendencia a promover comer en exceso. Llenar en las ensaladas y verduras cocidas en las comidas y siempre esperar por lo menos 10 minutos antes de tener 15 una segunda ración.
2º raciones deben tomarse si realmente hungry.The consejo más importante es empezar siempre bien el día con un buen desayuno. Un tazón de cereales de bajo nivel de azúcar con leche reducida en grasa, yogur sin grasa con granola o barra de desayuno, o un muffin inglés con mantequilla de maní, en lugar de una rosquilla, tocino fr