Se isn t tan duro para ponerse en forma como se podría pensar. Con estos seis ejercicios que usted estará bien en su camino a una mejor, más saludable! Ahora lo primero que debemos entender es que la forma es todo. Al hacer un ejercicio de una manera incorrecta, puede lastimarse y entorpecer resultados. Así que asegúrese de seguir estos ejercicios exactamente. Ya sea que usted está mirando para conseguir enormes, o simplemente a ser un poco más tonificada, estos ejercicios se pueden sintonizar a su nivel de condición física.
Para esa mirada culturista, use pesas más pesadas con menos repeticiones. Por el aspecto tonificado, use pesas livianas con más Bench repetitions.The prensa: Este de la grapa de trabajo de su pecho. Coge un poco de pesas y se acostó en un banco. Con pesas en la mano, comenzar con los brazos ligeramente inferior paralelo al suelo. Poco a poco empezar a empujar las mancuernas hacia el techo, mantener un control completo durante todo el movimiento. Empuje hacia arriba hasta que se encuentran.
En este punto, usted debe hacer un triángulo en la parte superior de su empuje, el ápice de ser coherente con el centro de su cuerpo. Para ayudarle a volver al punto de partida, siga el mismo camino, pero backwards.The Bench Press inclinado: Este ejercicio se asemeja a la prensa normal de banco. Acuéstese sobre un banco inclinado que está inclinada hacia el techo. Debe utilizar un agarre martillo, lo que significa que las palmas se enfrentan entre sí era usted agarra las mancuernas. Coge tus pesas y otra vez empujarlos hacia el techo de una manera lenta y controlada.
Asegúrese de no empujar los pesos de forma perpendicular a su cuerpo ya que esto puede provocar lesiones. Flys en un banco Rehusó: Lay en un banco declinado. Esta vez que inicie con las pesas en la parte superior de la rotación. Tener las pesas directamente por encima de usted con los brazos rectos. Una vez más, usted va a utilizar el agarre martillo. Tome las pe