Hay maneras en que usted puede conseguir la misma cantidad de calorías quemadas en una hora en sólo 20 minutos cortos! ¡Es cierto! Yo era escéptico al principio, cuando me encontré con este artículo que explica cómo, pero ahora Im un believer.Heres lo que hay que hacer: Comience por escoger algún tipo de cardio que te gusta. Calentar durante al menos 2 3 minutos a un ritmo moderado, y luego correr durante 30 segundos a la máxima intensidad que puede hacer. Lento hacia abajo y hacer 90 segundos a la captura de su ritmo de recuperación de la respiración. Repita ocho veces.
Usted ll expulsas más calorías en menos tiempo, mientras que a quemar grasa más rápido. Siga su rutina de cardio haciendo dos series de 10 a 12 abdominales sobre una pelota de estabilidad. Mediante el uso de la pelota en lugar de la baja superficie plana permite una mayor resistencia. Por lo tanto, ser más eficaces en el largo plazo para esos abdominales de los suyos. Siguiente usted querrá empezar de pie en su pie izquierdo, con las manos en las caderas, y llevar la rodilla derecha a nivel de la cadera en el frente. Traza una figura horizontal de ocho en frente de usted con la rodilla.
Luego, doblar la rodilla izquierda y saltar a derecha, aterrizando en el pie derecho. Repita el número ocho con la rodilla izquierda, luego saltar de nuevo a la izquierda para completar una repetición. ¿Los 10 repeticiones, y luego saltan de ida y vuelta 10 veces para completar una serie. Después de que usted querrá empezar de pie con los pies anchura de las caderas, las manos en la cintura. Cambie el peso al pie izquierdo y levante el talón del pie derecho para que estés descansando en los dedos del pie.
Doble la rodilla izquierda y se hunden las caderas hacia atrás, mantener el peso perdido pie derecho, manteniendo los dedos de los pies en el suelo. Crecer. Haga 12 repeticiones en la pierna izquierda, luego cambia de pierna y repita. Continúe sujetando una mancuerna en cada mano, de pie con los pies anchura de las caderas. Levante los brazos, palmas hacia